pływanie na

Witam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ko+mono, hp+cm3, 2x mono Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8miesiecy [...]

Proszę o opinię mojego planu i wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki. Ale na początek moje dane: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód Przedramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen, jogging Dostęp do [...]

[...] po treningu i jest to minimum 30min ostrej jazdy. to samo tyczy się pływania, przynajmniej 3-4 razy w tygodniu pływam po około 20min. Nie zważam wtedy kiedy się wkręcić w pływanie miedzy siłownia. Wymienie też sex, który z moja aktualna dziewczyna bywa bardzo męczący... Dieta: staram się bardzo z dietą, no ale nie zawsze dam rade uzyskać nawet [...]

[...] i powrót na rowerze Trening po pracy: PON- Siłownia( klata biceps przedramię brzuch nogi) + rower WT- bieg 10 KM + streching ŚR- Siłownia(Plecy góra, dół, barki, triceps) + pływanie + rower CZW- Bieg- przebieżka + aeroby + streching PT- Siłownia( klata biceps przedramię brzuch nogi) + pływanie + rower SOB- Interwały NIE- tylko dłuższy bieg 20+ [...]

[...] i ze słabym zapałem co poskutkowało tym ,że znacznie przybrałem fatu (waga 108 kg, później wrzucę foty), dlatego też do połowy lipca zapodałem parę cykli na ECA do tego pływanie A6W i rower. W tym momencie spadłem do 98 kg. Chce zacząć trening od nowa i zbudować masę mięśniowa przy zachowaniu niskiego poziomu fatu (aeroby i brzuchy 4 x w [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3 raz bieganie/pływanie/orbitrek/rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane, twarożek na słodko Co lubisz jeść na obiad : sałatki, zupy Co jako przekąskę : orzechy Co jako [...]

[...] - uzależnienie od napojów gazowanych. Cel : redukcja tłuszczu, poprawa kondycji. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie,proste ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic nie brałem i nie mam zamiaru Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane [...]

[...] _knife_), więc i tutaj postaram się w miarę możliwości ułożyć coś sensownego. Cały mój problem sprowadza się do pogodzenia tego wszystkiego (chęć nabrania masy, bieganie i pływanie). W innych tematach użytkownicy forum się wypowiadali, że biegnie przy nabieraniu masy nie zaszkodzi, ponieważ zwiększa apetyt i nie pozwoli przybrać za dużo [...]

Cześć Mój tydzień wygląda tak: pon: 15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku wt: 6:00 - 6:45 pływanie (HIIT 20 min) 15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku śr: 15:30 - 15:50 aero na rowerku czw: 15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku pią: 6:00 - 6:45 pływanie (HIIT 20 min) 15:30 trening siłowy, po [...]

[...] ćwiczenia korekcyjne które sumiennie wykonuje, jednak szczerze przyznał żebym z ćwiczeniami siłowymi dał sobie spokój. Chodząc na sam basen bóle nie ustąpiły, okazało się że pływanie każdym innym stylem niż grzbietowy jest w moim przypadku nie wskazane. Chciałbym schudnąć i uwidocznić, utwardzić swoje mięśnie. Z tego co wyczytałem w internecie to [...]

[...] o aktywność fizyczną - biegałam 4-6 km, ale teraz miałam długą przerwę, chodziłam jedynie na zajęcia zumby 2 godziny w tygodniu. Planuję wrócić do biegania i dołożyć do tego pływanie. Proszę Was bardzo o pomoc :) I jeszcze jedno pytanie - czy w tym wieku mogę wykonywać HIIT? Wiek : 52 Waga : 66 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 94 cm Obwód [...]

[...] mam mętlik w głowie i nie umiem tego dopasować do siebie. ANKIETA Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h, teraz chodzę sama min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Bez pływania nie mogę żyć. Pływam średnim tempem z krótkimi przerwami. 1-2 [...]

[...] działałem z dietami, przez pewien czas nawet z dietetykiem. Niestety, bez efektów. Kuzyn powiedział mi, że ponoć nie tylko siłownia daje nieco do barów i rąk. Że ponoć pływanie kraulem też daje taki efekt. Domyślam się, że o ile to prawda (tutaj moje pierwsze pytanie, bo nie wiem, czy to prawda), to na pewno nie daje tak wielkich rezultatów [...]

Witam! Temat chyba całkiem jasny.Trenowałem pływanie,z którego musiałem zrezygnować rok temu.W tym sezonie przeszedłem do sekcji wioślarskiej ,jednak tak jak i w pływaniu dokuczają mi bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Jest lepiej niż przy pływaniu,bóle na jakiś czas ustały ,ale zwłaszcza pod koniec zimy wszystko się nasila ,a przy zejściu na [...]

[...] kompleksie dodatkowe ćwiczenie izolacyjne pod klatę lub biceps + podciąganie + pompki + ABS 8min trening 1,5h(rozgrzewka+trening właściwy+rozciąganie) 2-4x bieg 2-3x pływanie 1x rower. dodatkowo w ramach odskoczni: 1x siatkówka 1,5h ew. 1x na 2-3tyg. mecz tenisowy do 3-4h. Dieta: staram się spożywać 4-5 posiłków dziennie(nigdy nie jem do [...]

[...] Wcześniej w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Już jakieś pojęcie mam jak wykonywać ćwiczenia, ale porad nigdy za wiele. 6. Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie, pływanie, piłka ręczna, 7. Dostęp do sprzętu: mamy siłownie w szkole otwartą dla każdego. Wyposażenie w miarę OK. mógłbym chodzić 2x w tygodniu. (poniedziałek,piątek) 8. [...]

Wiek 15 Waga 48 Wzrost ok. 163 Obwód pasa 75 Obwód klaty 78 Obwód uda 48 Uprawiany sport lub inna aktywność fizyczna: pływanie 3x w tygodniu; w-f 3x w tygodniu; w domu ćwiczenia na biceps, triceps, klatka, mięśnie brzucha, zacznę wkrótce ćwiczyć mięśnie nóg Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie ciała; uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie, wcześniej taniec, czasami rolki Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał; jogurty, twarożki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : bakłażan, tłuste ryby, zupy – kremy [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia : praca (3 dni w tyg.) szkoła (2 dni w tyg.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 4-5 dni w tygodniu po 20 minut, raz na jakiś czas pływanie ale rzadko Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie Stosowane [...]

Witam! Jestem 18 latkiem, mam 167 cm wzrostu, ważę 73 kg i kończę redukcję. W lipcu mam egzamin sprawnościowy na AWF, bieganie i pływanie. O ile pływanie idzie mi fantastycznie i tam nadrobię pkt to większy problem jest z bieganiem. Do sedna: Mój problem wygląda następująco. Jestem wytrzymały. Przykładowo wczoraj przy aerobach przebiegłem ok 8- 9 [...]